[...] na końcu świata, i na chwilę obecną jedyne co mogę robić to cwiczyć coś w domu, najbliższa siłownia jest oddalona o 20 ponad kilometrów. myślałem aby korzystać z np takiego treningu interwałowego https://www.youtube.com/watch?v=8sgfKp-dP6k przy czym zależy mi na jak najszybszym spaleniu tkanki tłuszczowej, bo to jest ciekawe, wszędzie jest w [...]
[...] /wtedy zredukowałem do 79 kg/, potem raczej nic, tego lata biegałem, od paru tygodni trochę przerzucałem hantlami i rozciągałem się) Aktywność fizyczna praca siedząca + treningi, które mam nadzieję zacząć Kiedyś dużo trenowałem, gdy ćwiczyłem karate nawet 6 razy w tygodniu po 2 razy dziennie, ale długo nie wytrzymywałem bo zupełnie nie [...]
Witam mam 16 lat cwicze okolo 7 miesiecy z czego pierwszye 3,5 miecha to niewiem czy mozna nazwac treningiem zero diety itd... z dieta cwicze juz 3-4 miesiace i zauwazylem ze staje na wadze... zmienilem niedawno trening ale dalej nic... wiec postanowilem zakupic kreatyne vitalmaxa zielona i do tego dostalem dextroze ktora jem tylko po treningu.... [...]
[...] dzisiejszy ważę 95/96kg .Prosże o poradę czy posiłki sa odpowiednie,czy nie za duże/za małe ??.Będę wdzięczny za pomoc. Trenuję regularnie Wtore,Czwartek,Piątek (piłka nożna,trening ok 1,5-2h) -w klubie IV ligi ,niestety nie w pierszej drużynie a w drugiej kttóra występuje w sporo niższej klasie rozgrywkowej ,jednak treningi są dośc [...]
[...] miechow. Kupilem sobie juz nawet krete jestem wlasnie w trakcie cyklu do konca zostaly mi jeszcze ok 2 tyg. ale waga nadal stoi-zero postepow. Moze sila troche wzrosla ale na masie i obwodach nic sie nie ruszylo. Co jest nie tak ? Aha napisze ze mam diete masowa dobra dotego zmienilem nawet trening na HST ale jak masa nie szla tak nie idzie :(
Witam, jakoś od 2 miesięcy już ponad podbijam sobie teścia, niestety przez problemy zdrowotne musiałem odpuścić całkowicie treningi siłowe, coś tam tylko polatałem chociaż na boks. Jak już zacząłem bic to stwierdziłem że nie ma sensu przestawać. Zaczynałem od cypka ale przerzuciłem się na enana, bije e5d 250mg i zauważyłem że dzień po iniekcji [...]
[...] po 2 godzinki tempo umiarkowane-raczej spokojne,zebyscie nie mysleli ze te 2 godziny pedałuje cały czas na maksa/,do ZMA ktore spozywam nonstop dokupiłem TSE oraz HMB ,trening HST z troche mniejszą intensywnością niz na masie/ ,problem w tym ze czuje sie strasznie zmeczony,często mam zawroty głowy,nie mam energi na siłowni,bardzo mocno [...]
[...] na siłkę od 3 miesiecy, przed tym 4 miesiace cwiczen w domu. w domu mialem sztange i hantelki, drazek... mialem grafik ulozony i doczekalem sie efektow :) Na silce mialem trening : MASA 14:12:8:6 Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [...]
[...] że chciałbym trenować 5x w tygodniu: Pn:siłka Wt:bieg Śr:siłka Czw:bieg Pt:siłka Nie pamiętam jak dobrze ułożyć FBW, bo od tego prawdopodobnie chcę zacząć, z resztą taki trening podoba mi się bardziej niż splity. Postaram się coś ułożyć i proszę o korektę, ocenę, będę bardzo wdzięczny. *Co do biegu - zacznę po prostu od 20 minut i będę [...]
[...] itp. Dzis troche pilem wody + herbaty i troszke soku (ostry bol). Wydaje mi sie, ze jutro tak samo bedzie, tzn. 3 dni bez jedzenia. Lekarz mowila, ze w poniedzialek powinienem byc juz zdrowy, wiec zamierzam kontynuowac trening. A jak z suplementacja i z dieta ? Schudlem juz prawie 2kg ! Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-01-17 19:57:28
[...] forte, choć mam zamiar przerzucić się na liv52 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, na cyklu gora/dol , ostatnio głównie treningi z większym naciskiem na sile niż mase 9. CEL CYKLU: sila/masa w tej kolejnosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta solo na chwilę obecną [...]
Witam, właśnie wróciłem z treningu kickboxingu, na którym wypadł mi bark, jednak (dzięki interwencji ogarniętego kolegi masażysty) wrócił na swoje miejsce, trening przerwałem, ból gdy wskakiwał był potworny, teraz jak już wskoczył to jest git, ale poszedłem na pogotowie. Lekarz zrobił prześwietlenie, i okazało się że nic poważnego z barkiem się [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 65 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 106 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 tyg propian potem 5 000 ui hcg 24 clomid 8. TRENING: 3-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, 72-74kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13.08 [...]
[...] o odpowiedź. Tutaj wklejam treść poprzedniego posta: --------------------------------------------------------------------- Mam ogromną prośbe a mianowicie rozpoczołem trening 2 tygodnie temu jak na razie pojawiły mi się następujące problemy: - mam niedowage i bardzo szybki metabolizm co poskutkowało ze schudłem ok 2 kilo zamiast przytyc, [...]
Więc ogólnie ćwiczę kalistenikę ale chciałbym dodać do niej trochę żelastwa żeby trening był trochę bardziej urozmaicony i tak do tej pory ćwiczę na masę i raczej to się nie nie zmieni bardzo. Trening kalisteniczny mam ułożony na cały już rok z tym że w czasie tego roku z masy przechodzę powoli na siłę itd. Ogólnie przechodząc do sedna sprawy [...]
Witam, chciałbym "coś" zmienic w mojej suplementacji i chciałbym sie Was poradzić. Głównym celem moich treningów jest siła i rzeźba. Do tej pory stosowałem tylko Anabolic BCAA System, tak jak pisze na opakowaniu, czyli 45min przed treningiem ( w DN bralem bardzo rzadko ). Mój dzień treningowy wygląda tak ( zaczynając od obiadu ) -14.00 wracam ze [...]
Siema! Jestem nowy - więc witam wszystkich :) Chciałbym się poradzić Was o to jak dopasować trening na siłę dla siebie. Ćwiczę ok. 3 lat dość intensywnie, mam 19 lat, wzrost 180cm,masa 77kg, obw. klatki ok. 115cm, biceps ok. 40cm, pas ok. 85cm. Rekordy - MC 180kg, wycisk 123kg, przysiad 143kg. Mój cel to siła, nie chcę niepotrzebnej masy [...]
[...] i co najgorsza zaraz wizyta w toalecie... Kompletnie nie mam pojęcia od czego takie jazdy. Nie pije alkoholu, nie pale, nie biorę żadnych leków - jedynie co to prawie co trening leci jakiś szocik napalm, no ale to chyba raczej nie od tego. Z suplementów biorę witaminy, minerały w tabletkach do tego białko, czyli standard. Co możecie mi [...]
A więc ma parę pytań odnośnie siłowni, a mianowicie: 1.Czy wzrost masy zależy od wieku? 2.Czy trening w wieku 15 lat równa się efektom po długim czasie? Wiem, że to sprawa genetyki, ale w wieku 15 lat nie przybiorę raczej masy jak 20 latek, prawda? 3.Robię trening FBW od miesiąca, wcześniej robiłem ogólnorozwojowy przez ok. 3,5 miesiąca. Widzę [...]
Witam serdecznie domyślam się ze tematów podobnych do mojego jest sporo ale żaden który znalazłem nie dotyczy takiego przypadku jak mój...Mam 25lat i od dłuższego czasu przymierzałem się do 1 w życiu cyklu na polskiej metce zakupiłem 100tabs i clomid na od blok,zamierzam ja brać 2-2-3-3-2-1 i tak zrobiłem. Jestem w 3dniu kuracji i zauważyłem ze [...]
